no akurat o technice ćwiczeń czytałem dużo... ale pompek na poręczach nie zrobie dużo ;/ max 10 więc nie bardzo mi pasują wole na trica dać francuza ze sztangą leżąc tak? czemu nie ze sztangielką z za głowy (w koncie 90* ustawienia ramienia pracuje głowa długa najmocniej) uginanie ramion ze sztangą stojąc na bic? a czym się to różni od uginania [...]
DIETA Dieta to podstawa i oczywiście jest. Wstępnie zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na podstawie kalkulatora polecanego tu na forum (http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php) Dla moich parametrów: Współczynnik BMR: 2160.30 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2626.52 Zapotrzebowanie uwzględnia ujemny bilans kaloryczny [...]
tez zamowilem 2 wiaderka WPC Łowickie o smaku tiramisu, rozpuszczalnosc wedlug mnie bardzo dobra, kilka razy machnac szejkerem i wszystko rozpuszczone, pieni sie nawet malo, duzo mniej niz Ostrowia ktora mialem watpliwa przyjemnosc spozywac swego czasu, smak dobry intensywny, bialko nawet takie geste troche, moze dlatego ze ja mieszam z niewielka [...]
te tańsze mogą być lewe jakieś. Kiedyś była akcja taka, że koleś sprzedawał Copa Mundiale za 200zł. 15 sztuk. Poszło jak świeże bułeczki. A okazało się, że to były buty produkowane w Korei czy jakoś tak i z prawdziwymi Copa Mundialami nie miały wiele wspólnego. Proponuję uważać z promocjami. Co do korków ja bym polecał: joma aguila, joma toledo [...]
W tym Bioniche pewnie jakaś ilość Trenu siedzi, ale jest ona mniejsza za pewne niż w Dose/Atomicu - z tych dwóch przeszedłem i czuć różnice, in minus. Ale tak to jest, jak się człowiek napali na dużo niższą cene... Nauczka :P
kuwa pomylilem jasne butle z ciemnymi, chodzilo mi o ciemne, wogole co to za poebana polityka z tym bionisze musza tak utrudniac zycie temu czlowiekowi ktory i tak juz ma duzo na glowie a tu ci jeszce dopjerdola kolejne poplątania z pomieszaniem
hmmm czytam ja to czytam i teraz coś powiem dopiero teraz bo mnie nie było tydzień : Dr. Psycho niezłe te twoje ciosy co podałeś 2 str. wcześnie ale rzeby je poprawnie wykonać potrzeba sporo treningu bo jak ktos bezmyślnie macha ręką i myśli że tym uda mu sie coś zdziałać to sie grubo myli... Musisz być dostatecznie szybki rzeby zaskoczyć typa [...]
1 a 12 to jest różnica ! Zacznij trenować na serio i dużo jeść . Za mało towaru masz na normalny cykl chyba ktoś wietrzył magazyn i ci opylił wszystkiego po trochu
********* ludzie gość trenuje jeden rok,co ty mi o genach tu gadasz najlepiej na nie zwalać,ja się z Ciebie nie śmieje tylko to po prostu jest żałosne,żeby za SAA po roku się brać i szukać winy tylko i wyłącznie w genach !.Popatrz ile jestem już na tym forum a potem pisz że jestem pozerem,tylko ja nie jestem typem ,,pytusia,,co się o wszystko [...]
[...] nie jest moja wina. nie sprawdzam puszek bialek, ktore kupuje i nie stawiam ich na wage. taka kupilem i taka sprzedalem. nieswiadomie! jak widac osob zadowolonych bylo duzo a taki przypadek trafil sie pierwszy raz! taka opinia mi raczej nie zaszkodzi bo zadowoleni klienci jak beda chcieli to i tak kupia. nigdy nikogo na forum nie oszukalem. [...]
Dziękuje jeszcze raz wszystkim za komentarze,dużo dla mnie znaczą i motywują do dalszych postępów Aezakmi: Nie mam zdjęć sprzed roku ani z przed 2 lat gdy powoli zaczynałem zastanawiać się aby zmienić swoja sylwetkę.Napisze tak... w dzieciństwie byłem małą tyczką na zapałkach ...w wieku ok 12 lat wyglądałem jak słodki misio z nadwaga przy małym [...]
[...] 1600 kcal, a w tym juz mamy jakos ok 300gr wegli w tym cukru jest z 60. Wiec moze przez tak szybka zmiane t do w organizm tak ciagnie? Co do wody to pije jej teraz bardzo duzo bo 10l, ale u mnie norma to 6-7 (6*w tygodniu trening silowy ok 90min + rozciagania, walkowania, mobilicacje lub masaz 45, 5*w tygodniu cardio 45min lub interwaly 20min, [...]
[...] (z tluszczykiem niestety) 3. Trening ten ma sluzyc rozbudowie masy miesniowej, planowalem rzezbe ale to nie bylo to (z powodu diety - o tym pozniej) 4.Teraz w wakacjie mam duzo czasu dlatego dobra alternatywa moze byc trening dzielony - nie wiem ;-( Odpada godz ok 17/18-21/22 Moj sprzet to laweczke i 70kg obciazenia, drazek, kilka sztangielek i [...]
[...] cwiczymy codziennie.) Choc z drugiej strony niezamierzenie wystawiles mnie i Andrzejowi pozytywna cenzurke - dziewczyna od nas - po czterech tygodniach radzi sobie z jakims duzo wiekszym mezczyzna! Jesli chodzi o pojemnosc sali choc przesadziles (nigdzie nie ma przestrzeni wielkosci ringu na pare, chyba, ze na zajeciach indywidualnych), masz [...]
Słyszałeś kiedyś o czymś takim jak regeneracja?? Wpisz w googlach...nawet tam pewnie coś znajdziesz. Podciąganie zaliczasz do treningu bicepsów? W wąskim uchwycie owszem biceps pracuje ale nie jest mięśniem przewodnim w tym ćwiczeniu. 10 serii na biceps....trochę dużo. 9 serii na przedramiona...lepiej rozbij je sobie. rób np co drugą sesje [...]
No, wiem, wiem, tak tylko napisałem ogółem, że potem posiłek za posiłkiem, bo okno mam 6 godzin i po treningu mam posiłki zazwyczaj o 8:00, 10:00, 12:00. Nieraz 3 mniejsze a nieraz 2 duże. To zależy co jem i tak jak napisałeś, że nie jest ważne ile jest posiłków. Sam wiem że nie ma to aż takiego znaczenia. Nie jem na siłę. A przeczytałem dużo [...]
[...] w organizmie maja hormony tarczycy odpowiedzialne za metabolizm org. Nie mowie tu o nadczynnosci, po prostu w stosunku do testosteronu i hormonu wztrostu jest jest zbyt duzo. Czytalem tez ze duzo ilosc hormonow tarczycy dziala w negatywny sposob na ilosc wydzielanego hormonu wzrostu lub go w pewnym stopniu dezaktywuje czy cos Najlepiej [...]
Ale Possible, umiejętności bokserskie Najmana nie przydadzą mu się za bardzo w tym pojedynku. Pudzianowski też jest dosyć odporny na ból. Jak już Najman bd w parterze to jest po walce. Bo nie uwolni się z pod Pudzianowskiego. Tak jak już wcześniej też pisali, nawet jak Najman będzie na Pudzianowskim to dużo mu to nie da. W końcu siła [...]
[...] NIŻ JA PRZED LUSTREM (NA PEWNO OGLĄDAŁEŚ TAKI PROGRAM Z OSZOŁOMEM Z CZERWONYMI WŁOSAMI) 2. tutaj masz cos na poczatek - trening aerobiczny ACT dla domatora, znajdziesz tu duzo informacji WSZYSTKO FAJNIE ALE PROPONUJESZ MI POMPKI SKORO JA NIE ZROBIE CHYBA TRZECH ALBO JAKIŚ MARTWY CIĄG -CO TO DO CHOLERY JEST? 3. poza tym warto przeczytac Atlas [...]
FBW 15/10/5 do oceny
